najlepsze na

[...] wymaga takiego doswiadczenia. Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp nie maja do sily nog, silownia pozostaje na bardzo niskim poziomie, poniewaz najpierw trzeba zrobic dobre [...]

[...] wspięcia siedząc 3 serie) Jeszcze odjąłbym jedna serie od młotków na biceps. 11 serii to raczej za duzo, mysle ze nawet 8-9 by wystarczylo. Poza tym wszystko wydaje się w porządku. Jeszcze odnosnie uwag Virena, przysiady zostaw w 5 seriach. Jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie na nogi. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-07 16:19:16

[...] 40 g tluszczu Coś bardzo dziwnego Ci wyszło. Gdzie jest mięso (bo te 100g kurczaka to dla mojego 6-letniego syna może wystarczy). Bardzo źle, że nie jadasz jajek, bo to najlepsze źródło białka. Gdzie masz zdrowe tłuszcze? I rozpisz to porządnie na konkretne posiłki a nie walisz tu zbiór produktów. I podstawy układania diety przeczytaj, masz [...]

[...] jest bardziej efektywna. Ostatecznie sam musisz ocenić -MJ- BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie byłoby najlepsze, gdy do dyspozycji mam tylko sztangi / sztangielki + wolne ciężary? Dips jes ćwiczeniem, które oddziaływuje na wszystkie głowy tricepsa. Dobre ćwiczenia na triceps [...]

[...] to nie wiem co jest dobre na jakas tam glowe tricepsa. Masz atlas cwiczen i sobie poczytaj. Ja robie dipsy i przy wyciskaniach pracuje. Dobrze Cie zrozumialem. Na tricepsy najlepsze sa przysiady,MC i inne cwiczenia zlozone bo od nich rosnie masa. Takze masa rak. Zamiana ćwiczeń. Nie zadzieraj z tym. Każdy kulturysta zdaje się cierpieć na [...]

Nie podpowiem co jest najlepsze, ale jak ja bym zrobił. od 7 dnia cyklu do 8 tygodnia planuje leciec 300-500iu HCG co 3-4 dni, Ja bym HCG pociągnął do końca cyklu. Tak główkując jak skończysz na 8 tygodniu a jeszcze będziesz ciągnął cykl dwa tygodnie to te HCG ujdzie z organizmu i znowu się zaczniesz blokować. HCG bym do końca pociągnął, a potem [...]

Witam!!Mam wlasnie zamiar wybrac sie na treningi.Czy jest jakas szansa na zmiane godzin treningow(tj.czy info na stronie jest juz pewne na 100%)??Czy jest sporo elementow z karate??(mam nadzieje ze jak najmniej karate jak najwiecej tajskiego),no i elementy z grapplingu to zapasy,bjj czy wszystko co najlepsze ze styli chwytanych??pozdrawiam

[...] Już wiadomo, że dla obu zawodników najbliższy sezon będzie ostatnim w tym klubie. O Karola Bieleckiego i Grzegorza Tkaczyka od zakończenia mistrzostw świata biły się najlepsze kluby w Niemczech i Hiszpanii. Sprawa nabrała większego rozgłosu, gdy okazało się, że w Magdeburgu zaginęły kontrakty obu graczy. Ostatecznie wicemistrzowie świata [...]

Antagonistycznie to klatka będzie z plecami a biceps z tricepsem. Mięśnie przeciwstawne do siebie. Ten system w moim przypadku zawsze dawał najlepsze efekty. Na przemian z układem który przytoczyłem, zastosowałbym dobijanie mięśnia wstępnie już zmęczonego. Czyli po plecach biceps a po klatce triceps z zębatym.

[...] i dopiero po miesiącu wróciło do normy i nawet jak byłem z dziewczyną to nie mogłem dojść ,z jednej strony to mogłem się długo z nią bawic a z drugiej było to bezsensu i co najlepsze po zapodaniu clomidu apetyt na sex tak mi podskoczył że masakra, niedawno brałem oxym. z alhavi i polską metę i przez ten okres nie zauważyłem spadku ochoty np. na [...]

[...] odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle wzmocnilem mięsnie plecow ze powoli bede mogł właczyc do treningu martwy ciąg itd. Chce osiągnąc jak najlepsze efekty wizualne tzn redukcja fatu oraz wyćwiczenie mięsni bez odżywek, zatem co bedzie lepsze split czy FBW? Dziekuje za wszelką pomoc.

Szmaragd49, bardzo mi się podoba że nie się dajesz zakrzyczeć. Prawidłowo, tak trzymać! Ja jestem blisko 120 kilowym wegetarianinem z mocną skłonnością ku czystemu vege, a moja dieta jakoś wcale nie przeszkadza mi w budowaniu masy na dopingu. A ponoć białka w niej jakoś mało ;-) Pamiętaj, niektórzy mięsożercy będą Cię zawsze atakować [...]

[...] białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale przynajmniej są to najlepsze parówki jakie znam :p) 5. Ryż ok. 50g, pieczeń z szynki wieprzowej

Wielkosc lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

[...] ju - jitsu kilka ładnych lat temu. Podobalo mi sięteż to co powiedział Karol kiedyś w Warszawie na seminarium: "Trzeba też patrzeć na innych i brać od nich to co jest najlepsze i skuteczne" I to moim skromnym zdaniem jest prawdziwe podejście do sztuki walki i do bycia "wojownikiem" Kto nie idzie do przodu ten się cofa!! [...]

Dałem najlepsze jakie mam foto, strój i styl na 10 więc o co caman ??

[...] 7tyg. calkiem sympatycznie to juz wygladalo i od miesiaca znowu to samo. Ale jak mowilem sie jeszcze odbuduje czytam duzo teraz ksiazek i blogow glownie z forum Trec bo sa najlepsze a juz wszczegolnosci Giszmana bo mozna sie duzo nauczyc po za tym z sympatia patrze bo kolega natej samej wyspie!!! Po za tym zona mnie nastawia ostro na czytanie i [...]

Ja osobiście też nie wyczuwam żadnych różnic między WPC a WPI. W ciągu ostatniego roku z białek piłem: Whey Pro Isolate Olimpa, WPC Olimpa, WPC Megabola, WPC Sciteca, Prolact (WPC), dużo WPC Vitalmaxa i ostatnio Izolat Sciteca. I mogłem być na najlepszych odżywkach, a jak średnio zjadłem to efekty były średnie lub ich nie byłem. Najlepsze efekty [...]

witam chlopaki mam pytanko ;] Co proponujecie na spalenie troche tluszczyku i zrzucenie pare kg ? Jakie sa najlepsze cwiczenia ? Tzn efektowne ?

ten drugi też jest ok. Choć przysiad przedni i rdl(m. na prostych n0ogach) uderzają nieco w ten sam rejon tylniego uda i pupska. Najlepsze są pary- back squat i rdl front squat i tradycyjny martwy. Możesz zmienić siad na siad back squat i będzie ok. A w plecy możesz dać jak znudził ci się martwy rack pulla. To coś jak skrócony martwy ciąg, [...]